Amerika'da yaygın olarak uygulanan bu diyet listesi ile 1 haftada 4 kiloya kadar vermeniz mümkün. Günde 3 öğün hakkı tanıyan Amerikan Diyeti'nde günde 1500 kalori alıyorsunuz. Üstelik dondurma bile yiyebiliyorsunuz.
1.Gün
Kahvaltı: 2 yemek kaşığı yağsız ton balığı, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 1 bardak greyfurt suyu, 1 porsiyon taze fasulye, 1 dilim çavdar ekmeği
Akşam: 1 dilim kepek ekmeği, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, 1 adet elma ya da 1 adet muz
2.Gün
Kahvaltı: 1 kase lor peyniri, 2 dilim fıstıksız salam, 1 bardak çay
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kase lahana ya da brokoli, 5-6 adet kepekli bisküvi
Akşam: 1 kase rendelenmiş havuç, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 top meyveli dondurma
3.Gün
Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, yarım kase yağsız ton balığı, 1 kase rendelenmiş havuç
Öğle: 5-6 adet kepekli kraker, 3-4 dilim kavun, 1 porsiyon karnabahar
Akşam: yarım çorba kasesi kadar lor peyniri, 1 top dondurma, bol yeşil salataEtiketler: diyet, dukan diyeti listesi günlük, haftada 1 kilo verdiren amerikan diyeti, weight watchers beslenme programı amerikan diyeti, weight watchers diyeti, weight watchers diyeti ile kilo vermek, yhse-gt
